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9种可以改善消化的茶

9种可以改善消化的茶
数千年来,人们一直在喝茶来协助医治消化问题和其他疾病。
 
几种草药茶已被证明有助于厌恶,便秘,消化不良等。走运的是,它们中的大多数都是广泛可用且易于制造的。
 
这里有9茶能够改进你的消化。
 
薄荷
薄荷是一种来自薄荷(Mentha piperita)植物的绿色草本植物,以其清爽的滋味和舒缓胃部不适的才能而出名。
 
动物和人体研讨标明薄荷醇是薄荷中的一种化合物,可改进消化问题(1 可信来历, 2 可信来历, 3 可信来历, 4 可信来历)。
 
薄荷油有时用于改进肠易激综合征(IBS),这是一种影响大肠的炎症,可引起胃痛,腹胀,气体和其他令人不快的症状(5 可信来历)。
 
对57名IBS患者进行的为期4周的研讨发现,每天服用两次薄荷油胶囊的人中有75%的患者症状有所改进,而安慰剂组的这一比例为38%(6 可信来历)。
 
薄荷茶或许供给与薄荷油相似的优点,尽管没有研讨茶对人体消化的影响(1 可信来历)。
 
要制造薄荷茶,将7-10个新鲜薄荷叶或1个薄荷茶袋浸泡在1杯(250毫升)开水中10分钟,然后过滤并饮用。
 
生姜
姜,科学上称为姜(Zingiber officinale),是一种原产于亚洲的开花植物。它的根茎(茎的地下部分)在世界范围内被广泛用作香料。
 
生姜中的化合物,称为姜酚和姜黄素,能够协助影响胃部缩短和排空。因而,香料或许有助于厌恶,痉挛,腹胀,气体或消化不良(7 可信来历, 8 可信来历。 9 可信来历)。
 
一项大型综述发现,每天服用1.5克生姜可减少因怀孕,化疗和晕车引起的厌恶和吐逆(9 可信来历)。
 
11例消化不良患者的另一项研讨发现,与安慰剂比较,服用含有1.2克生姜的补充剂可明显缩短胃排空时刻近4分钟(10 可信来历)。
 
比较姜茶和生姜补充剂的效果的研讨是有限的,但茶或许供给相似的优点。
 
要制造生姜茶,将2汤匙(28克)生姜切片放入2杯(500毫升)水中煮10-20分钟,然后过滤并饮用。你也能够在1杯(250毫升)开水中浸泡生姜茶袋几分钟。
 
龙胆根
龙胆根来自龙胆科开花植物,在世界范围内成长。
 
不同品种的龙胆根被用来影响胃口和医治胃病几个世纪(11 可信来历, 12 值得信任的来历)。
 
龙胆根的作用归因于它的苦味化合物,称为iridoids,它能够增加消化酶和酸的发生(13 值得信任的来历)。
 
此外,一项针对38名健康成年人的研讨发现,与龙胆根混合的饮用水增加了消化系统的血流量,这或许有助于改进消化(14 可信来历)。
 
干龙胆根能够从天然食物商铺或在线购买。制造龙胆茶,在1杯(250毫升)开水中浸泡1/2茶匙(2克)干龙胆根5分钟,然后过滤。在饭前喝它以协助消化。
 
茴香
茴香是一种来自科学上称为小茴香(Foeniculum vulgare)的开花植物的草本植物。它具有相似甘草的滋味,能够生吃或煮熟。
 
动物研讨标明,茴香有助于防备胃溃疡。这种才能或许是因为草药的抗氧化物质,能够对立溃疡开展相关的损害(15 可信来历, 16 可信来历)。
 
它也或许有助于缓解便秘和促进肠蠕动。然而,它并不彻底清楚茴香是怎么以及为何作为一种泻药(15 可信来历)。
 
一项针对86名便秘老年人的研讨发现,那些每天喝含茴香的茶28天的人每天排便量明显高于服用安慰剂的人(17 值得信任的来历)。
 
您能够在1茶匙(4克)茴香籽中倒入1杯(250毫升)开水冲泡茴香茶。让它静置5-10分钟,然后倒入筛子并饮用。您也能够运用新鲜磨碎的茴香根或茴香茶包。
 
当归根
当归是一种成长在世界各地的开花植物。它有一种朴实的,略带芹菜的滋味。
 
尽管这种植物的所有部分都已用于传统医学,但特别是当归根或许有助于消化。
 
动物研讨标明,当归根中的多糖能够经过增加消化道中健康细胞和血管的数量来防备胃损害(18 值得信任的来历, 19 值得信任的来历)。
 
出于这个原因,它还能够协助对立溃疡性结肠炎患者的氧化应激引起的肠道损害,溃疡性结肠炎是一种导致结肠溃疡的炎症(20 可信来历)。
 
此外,一项关于人体肠道细胞的试管研讨发现,当归根影响了肠道酸的排泄。因而,它或许有助于缓解便秘(21 可信来历)。
 
这些结果标明,饮用当归根茶能够促进健康的消化道,但没有人类研讨证明这一点。
 
为了制造当归根茶,将1汤匙(14克)新鲜或枯燥的当归根加入1杯(250毫升)开水中。让它峻峭5-10分钟,然后过滤和饮用它。
 
蒲公英
蒲公英是蒲公英宗族的杂草。它们有黄色的花朵,在世界范围内成长,包含许多人的草坪。
 
动物研讨标明,蒲公英提取物中含有的化合物可经过影响肌肉缩短和促进食物从胃到小肠的活动来促进消化(22 可信来历, 23 牢靠来历)。
 
一项针对大鼠的研讨发现,蒲公英提取物还有助于避免溃疡,避免炎症和减少胃酸的发生(24 可信来历)。
 
因而,喝蒲公英茶能够促进健康的消化。然而,对人类的研讨是有限的。
 
要制造蒲公英茶,将2杯蒲公英花和4杯水混合在一个平底锅里。将混合物煮沸,然后将其从热源中取出并让其浸泡5-10分钟。在饮用之前经过漏勺或筛子将其过滤。
 
塞纳
番泻叶是一种来自开花决明植物的草本植物。
 
它含有称为番泻苷的化学物质,它在结肠中分解并作用于平滑肌,促进缩短和排便(25 可信来历)。
 
研讨标明,番泻叶是一种十分有用的泻药,对儿童和成人都有不同原因引起的便秘(26 牢靠来历, 27 可信来历, 28 可信来历)。
 
一项针对60名癌症患者的研讨显示,超越60%的服用西诺甙5-12天的患者在超越半响的时刻内排便,其中80%患有可导致便秘的阿片类药物(28 可信来历)。
 
因而,番泻叶茶或许是一种有用和简便的方法来缓解便秘。但是,最好只偶然喝它,这样你就不会出现腹泻。
 
您能够经过在1杯(250毫升)开水中浸泡1茶匙(4克)枯燥的番泻叶叶子5到10分钟来制造番泻叶茶,然后过滤。番泻叶茶包也可在大多数健康食物商铺和网上购买。
 
棉花糖根
棉花糖根来自开花的Althaea officinalis植物。
 
来自棉花糖根的多糖,如粘液,能够协助影响发生粘液的细胞发生消化道(29,30 可信来历, 31 可信来历)。
 
除了增加粘液发生和涂改你的喉咙和胃,棉花糖根或许具有抗氧化特性,有助于下降组胺水平,组胺是炎症期间释放的化合物。因而,它能够避免溃疡。
 
事实上,一项动物研讨发现,棉花糖根提取物对防备非甾体类抗炎药(NSAIDS)引起的胃溃疡十分有用(32 可信来历)。
 
尽管棉花糖根提取物的这些结果很有意思,但需要对棉花糖根茶的效果进行更多的研讨。
 
要制造棉花糖根茶,将1汤匙(14克)干棉花糖根与1杯(250毫升)开水混合。让它峻峭5-10分钟,然后过滤和饮用它。
 
红茶
红茶来自茶树(Camellia sinensis)植物。它常常与其他植物一起酿制,如英式早餐和伯爵茶。
 
这种茶有几种健康的化合物。这些包含或许改进消化不良的 thearubigins,以及作为抗氧化剂并能够防备胃溃疡的茶黄素(33 可信来历, 34 可信来历, 35 可信来历)。
 
一项针对胃溃疡小鼠的研讨发现,用红茶和茶黄素医治3天,经过抑制炎症化合物和通路治好78-81%的溃疡(36 可信来历)。
 
另一项小鼠研讨发现,红茶提取物可改进胃排空延迟,并导致药物引起的消化不良(34 可信来历)。
 
因而,喝红茶或许有助于改进消化和避免溃疡,但需要更多的研讨。
 
要制造红茶,将红茶包浸入1杯(250毫升)白开水中5-10分钟,然后再饮用。你也能够运用松散的红茶叶,浸泡后拉茶。
 
安全须知
尽管一般认为草药茶对健康人来说是安全的,但在日常增加新型茶时应小心谨慎。
 
现在,关于儿童和孕妇及哺乳期妇女的某些茶的安全性知之甚少(37 可信来历, 38 可信来历)。
 
更重要的是,一些草药能够与药物相互作用,草药茶或许会导致令人不快的副作用,如腹泻,厌恶或吐逆(假如过量食用)(39 可信来历)。
 
假如你想测验一种新的凉茶来改进你的消化,从低剂量开始,并留意它是怎么让你感觉到的。此外,假如您正在服用药物或有健康问题,请务必先咨询您的医生。

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